マウンテンバイクと日焼け

夏(なつ)などにマウンテンバイクでサイクリングを行う(おこなう)際(さい)、一番(いちばん)の敵(てき)は厳しい(きびしい)日差し(ひざし)・紫外線(しがいせん)といっても過言(かごん)ではないかもしれません。紫外線(しがいせん)が強く(つよく)なる時間帯(じかんたい)というのは最も(もっとも)強い(つよい)ときで午前(ごぜん)１０時(じ)から午後(ごご)２時(じ)ぐらいです。ですから、マウンテンバイクに乗る(のる)にしてもこの時間帯(じかんたい)はできるだけ避ける(さける)のが理想的(りそうてき)だとは思い(おもい)ます。ただ、そうはいいましても、それはなかなか難しい(むずかしい)でしょう。なので、この季節(きせつ)はしっかり日焼け(ひやけ)・紫外線(しがいせん)対策(たいさく)を行う(おこなう)必要(ひつよう)があると思い(とおもい)ます。サイクリングを行う(おこなう)場合(ばあい)の日焼け止め(ひやけどめ)対策(たいさく)といってもたくさんあります。まず、身なり(みなり)は長袖(ながそで)を着用(ちゃくよう)するのが理想(りそう)です。とはいっても、さすがに夏場(なつば)に長袖(ながそで)はきついと思い(とおもい)ます。ですので、襟付き(えりつき)シャツや七分袖(しちぶそで)のような、できるだけ体(からだ)の露出(ろしゅつ)を抑え(おさえ)た服(ふく)を選ぶ(えらぶ)のが効果的(こうかてき)だと思い(とおもい)ます。また、色(いろ)は黒い(くろい)方(ほう)が光(ひかり)を吸収(きゅうしゅう)しますので、肌(はだ)まで届く(とどく)紫外線(しがいせん)自体(じたい)は少なく(すくなく)なるそうです。ただ、黒(くろ)ですと熱(ねつ)を持つ(もつ)ので体感(たいかん)温度(おんど)は増し(まし)そうですね・・・。ヘルメットや帽子(ぼうし)を被っ(かぶっ)たり、サングラスを装着(そうちゃく)するのもよいでしょう。ヘルメットや帽子(ぼうし)は直射(ちょくしゃ)日光(にっこう)を遮っ(さえぎっ)てくれますので、紫外線(しがいせん)対策(たいさく)に非常(ひじょう)に効果(こうか)があります。帽子(ぼうし)はツバが長い(ながい)ロングタイプのものがより効果(こうか)があると思い(とおもい)ます。サングラスは、ＵＶカット加工(かこう)を施し(ほどこし)てあるタイプであればとても効果的(こうかてき)です。あとは、日焼け止め(ひやけどめ)クリームの使用(しよう)もオススメです。いくら帽子(ぼうし)や服装(ふくそう)で肌(はだ)の露出(ろしゅつ)を減らし(へらし)ても、腕(うで)や顔(かお)などどうしても露出(ろしゅつ)してしまう箇所(かしょ)はでてきますよね。そういった意味(いみ)でも日焼け止め(ひやけどめ)クリームが日焼け(ひやけ)対策(たいさく)には一番(いちばん)確実(かくじつ)な手段(しゅだん)だと思い(とおもい)ます。